多種トレーニング

本日は日曜日でさらに緊急事態宣言中なので色々な種目をやろうと思います。
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まずは縄跳び　3分７セット

久しぶりに２０分以上有酸素トレーニングをやったのでけっこー疲れました。
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マイジムへ行きパワークリーンから！

30kｇ　10回3セット

続いてメインのベンチプレス！

65kg　10回　8回　6回　3セット

60kg　10回　8回　6回　3セット

40㎏　10回　10回　8回　3セット

今日はあまり調子が良くなかったですね

そのままインクラインベンチ！

厳しかったので40㎏のままで　10回　3セット

今日はまだ行きます！

バーベルアームカール

27.5kg　10回　3セット

上腕二頭筋と三頭筋は同じくらいやりたいので

オーバーヘッドトライセプスエクステンション！

17.5kg　10回　3セット

まだいけそうなので、肩やります！

ショルダープレス！

1０kg　10回3セット

サイドレイズ！

１０㎏　１０回　３セット

フロントレイズ！

１０㎏　10回　3セット

昔からなのですが、肩の種目をやると肩がゴリゴリなるので苦手ですね。

そして本日ラストの、ディップ！

見えづらいですがリュックの中に5㎏の重りを入れて背負ってます。

10回3セット！

今日は上半身の前をメインに頑張りました！

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後はプロテイン飲んでゆっくりします。