背中チョイトレ
どうも、くー１９８３です。
今日のチョイトレはタイトル通り背筋です！
まぁその前に恒例の有酸素運動！縄跳びで一汗かきます！
3分3セット！
完全個室のプライベートジムRIZAP
本当は最低20分はやりたいのですが朝は時間がないでしょうがないですね。
これだけでも汗かいて体は温まるので良しとします。
そしてマイジムへ．．．
まずはパワークリーンを軽めに 30kg １０回３セットこなしチョイトレメインの背筋へ、
ベントオーバーローイング！
55kg １０回３セット
40kg １０回３セット
ポイントは、ゆっくり引き上げゆっくり下げます。
上げる時にはおへそにバーを付ける感じです。
そして基本ですが背中はまっすぐに曲げたら背中が死にます。
続いてワンハンドロー！
17.5kg 左右共に 10回3セット
最後に腹筋をこの日は4種類やって終了です！
これは私が使っているグローブですが、何度でも言います！
道具は安いので十分です！
 | 価格:1,480円 |
