どうも、くー１９８３です。今日のチョイトレはタイトル通り背筋です！まぁその前に恒例の有酸素運動！縄跳びで一汗かきます！3分3セット！ 完全個室のプライベートジムRIZAP 本当は最低20分はやりたいのですが朝は時間がないでしょうがないですね。 これだ…