自重トレーンング

この日も腰の調子が良くないので自重でいきました。

腕立て伏せ（プッシュアップ）

幅を変えて3種類

１２回　３セット

ディップス

１２回　3セット

自重しかできなくても器具があるのでこれができるのは大きいですね！

腹筋

AYAさんのやり方を見習って手も大きく振ってやってます。

15回　3セット

その他、ゆりかご、空中自転車漕ぎ、

をこなし、この日は終了です！

全然まだまだ足りないな～、