本日の自重トレーニング！
どうも、くー１９８３です。
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今回は自重トレーンングの王道、プッシュアップです！
その前に恒例の縄跳びです。
３分３セット
プッシュアップバーを使い手の幅は広めに、足にはバランスボールを置いてあります！
背筋はまっすぐに、手首は曲げすぎるとケガの原因になってしまうので気を付けて下さい。
１０回３セット
続いて幅を縮めて胸の中心に効かせます！
プッシュアップバーをくっつけて三角を作り（使わない場合は手で三角を作る）後は通常のプッシュアプと同じです。
１０回３セット
最後の一つは写真撮り忘れたので今度載せます！
やり方は、胸の少し下に手を置き手のひらを横、もしくはお尻の方に向け
胸の下部に効かせます。
この日は時間がなかったのでこれで終了しま～す！
プッシュアップバーなど器具は安いので十分です！
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