今日のチョイトレ
先日は朝ごはんを食べた後にNSCAの資格の勉強をした後に筋トレ！そしてブログを！
と思っていたのですが、勉強後は思った以上に時間がなくて筋トレも腹筋メニューだけに絞りました。
少しでも身体あっためたいので、ジョギングの代わりに縄跳びだけはやりました！
2分×3セット
そしてすぐにマイジムに戻り、
サイドベント！
17.5kg 10回 3セット
あと、「ゆりかご」やベンチを使った腹筋、「ロシアンツイスト」
名前わからないけど「仰向けで寝たまま自転車のペダル漕ぎのやつ」(1番しんどいかも)
あと体幹等、全部で6種類ですね。
これを各10回〜12回で3セットずつ。
所要時間は40分チョイです。
メニュー間の休憩を短くして、セット間の休憩も短く何とかやり切りました💪
流石にシャワーは浴びる時間ないのでタオルを濡らして身体を拭き！
多少の汗臭さを残し！
そしていつものプロテイン飲んで出勤してきます！
 | 価格:34,800円 |
色違いですがマイジムにある自慢のパワーラックです！
大き過ぎず値段も他のものより安いのでとても重宝しています！
おススメです！
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