昨日は夕方に自重トレーンングをやりました！ 休憩で家に帰り1時間ほど自由に時間を使えたのでその間にトレーニングしました！ 今週は腰の調子が良くなかったのでウエイトはせずに自重メインです。 懸垂（チンニング）！ 気合い入れて何とか１０回 １０回 ７…