今日は時間がなっかたので40分ほどでやったメニューを紹介します。 因みに昨日は整体に行き筋トレは休みました！休みも入れなきゃ筋肥大もしませんからね！ 有酸素運動やる時間なかったのでとばしました。 初めはパワークリーン！ 今日は軽くしてバーのみの1…