どうも、くー1983です。今日は休みなのでそこそこ頑張りました！まずは身体を暖める為にジョギング！の代わりに縄跳び！3分 3ラウンドまぁ軽めですね続いてパワークリーン！これを 30kg 3セットで身体があったまったので続いて本日のメインメニュー！みんな…