昨日は単関節の中でも苦手な肩トレーニングをやりました！ まずはパワークリーンで身体を温めます。 初めはバーのみの10kg 次にあげて20kg 最後は30kg 各10回3セット そこそこ腰の調子は良かったですね。 ここからメインの肩です！ ショルダープレス 片方を1…