この日は仕事の休憩の時に家に帰り自重チョイトレ！ 腕立て！（プッシュアップ） 3種類！ TUFFSTUFFマシン公式通販サイト 分かりづらいですがバランスボールに足をかけ、手の幅を変えてやってます！ 各 １２回 ３セット その後に腹筋3セット！３種類 各 12回…